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快眠の為の3つの方法

2015.10.05

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kamin

皆様こんにちは。

眠れたとしてもすぐ起きてしまったり、熟睡出来てないと次の日に疲れが残ってしまいますよね。そんな人のために、質のいい睡眠をとる、快眠の為の3つの方法というのをテレビで特集していました。

1、ゆず湯に入る
柑橘系の匂いは体を温める効果があるそうで、とても効果的らしいです。ゆず湯に入るのが面倒であれば、柑橘系の入浴剤も対応できるみたいです。
2、マスクをして寝る
マスクをして寝ることで、鼻呼吸になります。これはいびき防止にもなるそうです。口呼吸ではいい睡眠が取れないらしく、朝起きたときに口がイガイガするのは口呼吸している証拠だそうです。寝る時にマスクなんて息苦しいなと思ったのですが、それこそが口呼吸しているということですね。
3、手袋、靴下をつけて寝る
手と足を温めると血の巡りがよくなり全身がリラックスしてよいそうです。手と足首をストレッチしたらさらに効果アップするので、手をグーパーしたり、足首をよく動かしたりするといいみたいです。

どの方法もすぐにでも始められますね。最初はそのような習慣がない人は寝苦しく感じるかもしれないですが、慣れてくると快眠に繋がるんでしょうね。今、きちんと眠れない人は試してみるといいと思います。

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himawarisunT・ユージ
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